14 loại hạt ngày Tết ngon: Giá các loại hạt ngày Tết 2023

Bạn đang xem: 14 loại hạt ngày Tết ngon: Giá các loại hạt ngày Tết 2023 tại vothisaucamau.edu.vn

Mục lục

Tổng hợp 14 loại hạt ngày Tết được mọi người yêu thích vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe để tiếp đãi khách và nhâm nhi khi đến chúc Tết.

Các loại hạt trong khay mứt ngày Tết ngoài dùng để vui miệng còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết, bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về các loại hạt tốt cho sức khỏe. thường được sử dụng vào các ngày lễ tết.

Tổng quan về các loại hạt ngày Tết

Trong ngày Tết không thể thiếu các loại hạt như: hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều, hạt dẻ… bên cạnh các loại bánh, mứt. Năm 2003, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo “Các bằng chứng khoa học cho thấy tiêu thụ khoảng 42,5g các loại đậu hoặc hạt giàu chất béo mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol sẽ giảm nguy cơ của các bệnh tim mạch.

2 loại hạt ngày Tết phổ biến, tốt cho sức khỏe

Hạt hướng dương giúp bình tĩnh

hạt hướng dương

Giá trị dinh dưỡng của hạt hướng dương khá cao, trong 100g hạt hướng dương có chứa khoảng 21g protein, 9g chất xơ, 645mg kali, 78mg canxi và nhiều loại vitamin khác.

Ăn hạt hướng dương vào buổi tối sẽ thúc đẩy bài tiết tiêu hóa, chống tích trệ, an thần, trấn tĩnh dễ ngủ, chữa suy nhược thần kinh, chống lão hóa, bệnh tim mạch, cao huyết áp, ung thư, thiếu máu.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều hạt hướng dương dễ gây nóng trong người, ăn khoảng 1 nắm hạt hướng dương mỗi ngày là tốt nhất cho sức khỏe.

Hạt dưa điều hòa huyết áp ngày Tết

hạt dưahạt dưa

Hạt dưa rất giàu protein, trong 100g hạt dưa có chứa khoảng 30,6g protein và nhiều loại axit amin, một trong số đó là Arginine, giúp điều hòa huyết áp và điều trị các bệnh về tim mạch.

Hạt dưa rất giàu vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Ngoài ra, ăn hạt dưa còn giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và sức khỏe làn da.

Các khoáng chất trong hạt dưa cũng rất dồi dào, đặc biệt là magie giúp điều hòa huyết áp và chuyển hóa carbohydrate, magie chiếm khoảng 556mg trong 100g hạt dưa.

Ngoài ra, hạt dưa còn chứa nhiều chất béo có lợi, trong 100g hạt dưa có 51g chất béo, trong đó có 11g chất béo hòa tan, giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch,…

Hạt bí đốt cháy mỡ thừa

Hạt bíHạt bí

Trong 100g hạt bí ngô có chứa 24,5g protein, 45,8g chất béo, 17,8g carbohydrate cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Đặc biệt giàu kẽm (7,5 mg) phòng chống loãng xương, cải thiện chức năng bàng quang, chống viêm nhiễm, ngừa sỏi thận, trị nhiễm ký sinh trùng, bảo vệ tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, hạt bí còn là nguồn cung cấp magie dồi dào chiếm 535 mg trong 100g hạt bí và Phytosterols có trong hạt bí giúp giảm hàm lượng cholesterol có hại trong cơ thể.

Hạt điều bổ sung chất chống oxy hóa

hạt điềuhạt điều

Hạt điều là loại hạt ngày Tết chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, ngoài ra nó còn là loại hạt tượng trưng cho sự may mắn trong ngày đầu năm mới. Trong 100g hạt điều có khoảng 18,2g protein, 43,8g chất béo, 292mg magie, 37mg canxi, 3,3g chất xơ cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.

Chất béo không bão hòa đơn trong hạt điều tốt cho tim mạch, giàu chất chống oxy hóa, magie và canxi giúp cơ và xương chắc khỏe.

Hạt điều cũng rất giàu chất xơ rất tốt cho bạn giảm cân ngày Tết, đặc biệt hạt điều còn giúp sản sinh sắc tố melanin tốt cho da và tóc.

Hạt dẻ hỗ trợ tiêu hóa

hạt dẻhạt dẻ

Hạt dẻ cũng là một trong những loại hạt được nhiều người yêu thích, trong 100g hạt dẻ có chứa 8,1g chất xơ, 19g kali, 43g vitamin C và nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe.

Hạt dẻ có hàm lượng chất xơ cao tốt cho tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu, ngoài ra hạt dẻ còn giúp bạn giảm căng thẳng nhờ đặc tính giàu magie.

Hạt dẻ chứa nhiều kali có tác dụng bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và hạn chế nguy cơ cao huyết áp.

Vitamin B và C có nhiều trong hạt dẻ giúp cải thiện chức năng não bộ, ngăn ngừa ung thư, giúp xương chắc khỏe, chống oxy hóa giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây hại.

Hạnh nhân cho một trái tim khỏe mạnh

hạnh nhânhạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong 100g hạnh nhân có chứa 22,5g protein, 10,5g chất xơ, 53,9g chất béo và nhiều khoáng chất, vitamin khác.

Hạnh nhân chứa một lượng axit béo không bão hòa đơn lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Đặc biệt, hạnh nhân còn có tác dụng giảm cân, được nhiều bạn sử dụng trong quá trình giảm cân của mình.

Hạnh nhân là một nguồn khoáng chất vi lượng tốt, bao gồm magiê và phốt pho, là những chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng và duy trì răng và xương.

Hạnh nhân chứa nhiều protein và không có carbohydrate nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường và những người có vấn đề về đường huyết.

Hạt mắc ca bổ sung protein

hạt mắc cahạt mắc ca

Hạt mắc ca có hàm lượng dinh dưỡng rất cao và giá thành cũng cao hơn so với các loại hạt trên, 100g hạt mắc ca có khoảng 7,9g protein, 8,6g chất xơ, 75,8g chất béo và nhiều vitamin, khoáng chất có lợi.

Mắc ca chứa đồng, vitamin B1, magie, mangan giúp phát triển trí não, xương, răng và hệ thần kinh của trẻ nhỏ.

Hàm lượng protein trong nhân cao và có 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể và rất tốt cho tim mạch. Hạt mắc ca cũng rất giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Trong hạt mắc ca có chứa nhiều chất béo không no, Carbohydrate giúp đốt cháy tối đa lượng chất béo trong cơ thể, kéo dài cảm giác no rất tốt cho các bạn đang giảm cân.

Đặc biệt, hạt mắc ca có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả, được nhiều chị em phụ nữ yêu thích, chứa các hoạt chất có lợi giúp cơ thể tổng hợp chất tốt hơn, kích thích tóc mọc và phát triển.

Hạt dẻ cười cải thiện mức cholesterol

Hạt hồ trănHạt hồ trăn

Hạt dẻ cười là loại hạt được yêu thích vì hàm lượng chất xơ cao. Một khẩu phần 28g hạt dẻ cười chứa khoảng 12,5g chất béo, 6g protein, 8g Carbs, 3g chất xơ.

Hạt dẻ cười rất tốt trong việc cải thiện mức cholesterol, và một khẩu phần 56-84 gam hạt dẻ cười mỗi ngày có hiệu quả trong việc tăng cholesterol HDL “tốt”.

Ngoài ra, hạt dẻ cười còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, giúp giảm lượng đường trong máu, giảm cân và ngăn ngừa lão hóa.

Quả óc chó điều chỉnh cholesterol HDL

Quả óc chóQuả óc chó

Quả óc chó là một loại thực phẩm phổ biến có hàm lượng axit béo omega-3 axit alpha-linolenic (ALA) cao.

Mỗi ounce (28 gam) quả óc chó chứa 18 gam chất béo. 4g Protein, 4g Carbs, 2g chất xơ, cho lượng calo là 182 kcal. Quả óc chó thường được các bà mẹ thêm vào thực đơn bởi tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL, cũng như tăng cholesterol “tốt” HDL.

Một lợi ích khác của quả óc chó là cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp và lưu lượng máu qua hệ thống tuần hoàn.

Hồ đào hỗ trợ giảm cân

Hồ đàoHồ đào

28g hạt dẻ cười cung cấp cho bạn 193 kcal với khoảng 20g chất béo, 3g protein, 4g Carbs, 2,5g chất xơ. Hồ đào cũng chứa polyphenol có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân và có lợi cho tim và não.

Hạt hạch Brazil bổ sung nhiều năng lượng

Quả hạch brazilQuả hạch brazil

Các loại hạt Brazil đến từ một loại cây ở Amazon và là một nguồn selen rất tốt. Mỗi 28g hạt Brazil có thể mang lại 182 kcal với 4g chất béo thấp Protein, 3g Carbs, 2g chất xơ.

Selenium là một chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả trong máu. Các loại hạt Brazil cũng có thể làm giảm mức cholesterol, do đó giúp bạn cân bằng cân nặng và lượng đường trong máu.

Hạt phỉ tăng khả năng kháng viêm

quả phỉquả phỉ

Một loại hạt khác cũng nổi bật với khả năng chống oxy hóa đó là quả phỉ, trong 28g quả phỉ tương đương với 176 kcal, 9g chất béo, 6g protein, 6g carbs, 3,5g chất xơ.

Nghiên cứu khoa học chứng minh rằng việc tiêu thụ hạt phỉ hợp lý làm giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu LDL và triglyceride. Không chỉ vậy, hạt phỉ còn có tác dụng giảm viêm và cải thiện mạch máu.

Lạc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Đậu phụngĐậu phụng

Lạc thuộc họ đậu chứ không phải loại hạt có vỏ như trên. Trong 28g lạc rang có khoảng 17g chất béo, 4g đạm, 5g tinh bột, 3g chất xơ, cung cấp cho cơ thể 176 kcal.

Các chất dinh dưỡng trong đậu phộng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người ăn đậu phộng có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn rất nhiều.

Hạt sen hạn chế lão hóa

Các chất dinh dưỡng trong hạt sen sẽ chữa được nhiều bệnh. Tuy nhiên, công dụng đáng chú ý nhất của hạt sen là hạn chế lão hóa. Loại hạt này được coi là “thần dược” tuyệt vời để chị em nuôi dưỡng tuổi thanh xuân.

Sử dụng hạt sen thường xuyên giúp làn da phụ nữ luôn tươi trẻ, mịn màng và không bị vi khuẩn gây mụn. Mỗi 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể 350 calo, 17-18g và nhiều khoáng chất bổ dưỡng khác như kali, phốt pho…

Dưỡng chất trong hạt sen chữa được nhiều bệnhDưỡng chất trong hạt sen chữa được nhiều bệnh

Giá các loại hạt dịp Tết 2023 (giá tham khảo)

Trên đây là giá các loại hạt tốt cho sức khỏe ngày Tết thường dùng trong ngày Tết. Hy vọng bài viết này cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích.

Trường THCS Vó Thị Sáu

Bạn thấy bài viết 14 loại hạt ngày Tết ngon: Giá các loại hạt ngày Tết 2023 có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về 14 loại hạt ngày Tết ngon: Giá các loại hạt ngày Tết 2023 bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: 14 loại hạt ngày Tết ngon: Giá các loại hạt ngày Tết 2023 của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay

Xem thêm chi tiết về 14 loại hạt ngày Tết ngon: Giá các loại hạt ngày Tết 2023
Xem thêm bài viết hay:  Sắm quần áo tết, cần lưu ý điều gì?

Viết một bình luận