Ăn chơi Tết thả ga không lo đầy bụng với các mẹo sau đây

Bạn đang xem: Ăn chơi Tết thả ga không lo đầy bụng với các mẹo sau đây tại thcsdongphucm.edu.vn

Mục lục

Trong ngày Tết, ăn uống thất thường sẽ khiến bạn dễ bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu. Nắm được những mẹo này, bạn sẽ tha hồ vui Tết mà không lo bị đầy bụng.

Mỗi dịp Tết đến Xuân về, nhiều người thường bị đầy bụng, khó tiêu vì các loại thực phẩm như thịt, bia, rượu,… Bởi hầu hết các gia đình đều chuẩn bị rất nhiều đồ ăn thức uống ngon để ăn uống. những buổi tụ tập, chiêu đãi người thân, bạn bè,… Do đó, không có gì lạ khi cơ thể bạn rơi vào tình trạng quá tải, khiến dạ dày luôn cảm thấy khó chịu. Trong bài viết dưới đây, Trường THCS Đồng Phú sẽ gợi ý cho bạn một vài mẹo nhỏ giúp trị đầy bụng để đón Tết vui vẻ.

Dùng gừng chữa đầy bụng

Dùng gừng chữa đầy bụng

Không chỉ là một loại gia vị trong nhà bếp, gừng tươi còn là một vị thuốc tự nhiên, an toàn và lành tính giúp cải thiện hiệu quả các vấn đề về tiêu hóa. Theo tạp chí “Times in India”, chúng có tác dụng tăng cường tiết dịch mật, men tiêu hóa thức ăn, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, cải thiện rõ rệt tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Hơn nữa, nó còn có khả năng khai mở vị giác để chúng ta ăn ngon miệng hơn.

Bạn có thể sử dụng gừng để điều trị chứng đầy bụng theo một trong những cách sau:

– Ăn vài lát gừng tươi chấm muối

– Uống trà gừng nóng từng ngụm nhỏ

– Uống nước chanh gừng (gồm vài lát gừng, 1 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh pha với nước ấm).

2 Quả táo chữa đầy bụng khó tiêu

Táo tốt cho hệ tiêu hóa là điều không cần bàn cãi bởi đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh điều này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn bị đầy bụng, khó tiêu, hãy thử ăn 1-2 quả táo. Đồng thời, họ cũng giải thích rằng, trong táo có các thành phần như: Protopectin, Pectin và Axit Pectin giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, Protopectin và Pectin còn là những chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã diễn ra nhanh hơn bình thường. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên ăn cả quả thay vì chỉ uống nước ép táo.

3Lê hỗ trợ chức năng đường ruột

Cũng giống như táo, lê rất giàu vitamin và chất xơ. Bằng cách hấp thụ nhiều hơn qua đường tiêu hóa, chất xơ này sẽ trương nở và hỗ trợ hoạt động của đường ruột.

4Dứa giúp tránh những khó chịu do hệ tiêu hóa gây ra

Nhắc đến thực phẩm giảm đầy bụng khó tiêu mà không nhắc đến dứa thì quả là một thiếu sót nghiêm trọng. Chúng chứa một lượng lớn axit hữu cơ là Axit Malic và Axit Citric giúp tăng cường khả năng hấp thụ protein, tránh những khó chịu cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, những người thường xuyên bị đầy hơi có thể bổ sung dứa vào thực đơn hàng ngày để kích thích vị giác, cải thiện tình trạng sau mỗi bữa ăn.

Lưu ý: Người bị bệnh thận không nên ăn dứa vì chứa nhiều Bromelain là chất hòa tan Hemaleucin và Casein khiến chức năng thận bị suy giảm.

5 loại rau xanh chữa đầy bụng, khó tiêu

Khi mắc phải tình trạng này, rau xanh là sự lựa chọn tuyệt vời để khắc phục nó. Chúng dễ nghiền nát, không lên men nên sẽ không gây tích tụ khí trong dạ dày. Lưu ý: Không nên ăn các loại rau họ cải như: Bắp cải, súp lơ xanh, cải xoăn vì chúng chứa nhiều raffinose không những không tốt mà còn cản trở quá trình tiêu hóa.

6Ăn sữa chua để cải thiện chứng đầy bụng

Bạn có thể ăn sữa chua để cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu trên. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn axit lactic giúp tăng cường hệ tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt, chúng còn rất tốt cho đường ruột nên không có lý do gì để từ chối.

7Đu đủ thúc đẩy hệ tiêu hóa

Các nhà khoa học Mỹ cho biết, trong thành phần của đu đủ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin D, E, sắt, kẽm, magie, canxi, kali,… tốt cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa. Ngoài ra, enzym papain trong chúng còn có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa tăng khả năng hấp thụ protein và giải phóng khí tích tụ trong dạ dày. Nếu bạn bị đầy bụng, khó tiêu thì không nên bỏ qua món ăn này.

Lưu ý: Người bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ dày khác nên tránh ăn đu đủ vì có thể khiến bệnh nặng hơn.

8. Cháo dễ tiêu, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa

Cháo dễ tiêu, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa

Cháo thường dễ tiêu và hỗ trợ rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Ăn nhiều cháo giúp giải tỏa khí tích tụ trong dạ dày, giúp giảm áp lực. Một số món như: Cháo đậu xanh, cháo tía tô, cháo cá lóc, cháo nấm…

9Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm, nhai kĩ

Ăn những thực phẩm giàu đạm, chứa nhiều dầu mỡ như thịt, giò chả, chả giò… sẽ khiến đường ruột bị quá tải vì phải nhồi nhét nhiều thức ăn cùng lúc. Điều này dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp giảm cường độ làm việc của hệ tiêu hóa, thức ăn được nghiền kỹ và tiêu hóa nhanh hơn.

Hạn chế ăn những thực phẩm dễ gây đầy bụng

Hạn chế ăn thực phẩm gây đầy bụng

Ngày Tết, bạn chỉ nên dùng những đồ ăn, thức uống gây đầy bụng với lượng vừa phải. Đó có thể là những đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, phô mai… hay các loại đồ uống như cà phê, rượu bia, đồ uống có gas…

11Không uống nhiều nước trong bữa ăn

Không uống nhiều nước trong bữa ăn

Khi bạn uống nước, bất kể là loại nước nào, nó sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Nếu bạn uống quá nhiều nước, kích thước dạ dày của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng do có quá nhiều chất lỏng, thức ăn cần được tiêu hóa trong dạ dày. Khi đó, quá trình tiêu hóa sẽ bị chậm lại và khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu hóa.

12Tránh ăn quá khuya

Tránh ăn quá khuya

Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị đầy hơi, chướng bụng là do ăn khuya. Ăn quá khuya sẽ khiến cơ thể không có thời gian để tiêu hóa hết lượng thức ăn và bạn sẽ bị đầy hơi, chướng bụng. Vì vậy, nếu ăn đêm, bạn nên ăn trước khi đi ngủ từ 2-3 tiếng.

13Massage vùng bụng

xoa bóp bụng

Ngoài việc chú ý hơn trong ăn uống và điều trị bằng các loại thực phẩm, bạn cũng có thể khắc phục chứng đầy bụng bằng cách xoa bóp vùng bụng. Bạn thực hiện massage đều vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, từ phải qua trái và từ trên xuống dưới. Để hiệu quả hơn, bạn có thể thêm một chút dầu nóng.

Sẽ rất khó chịu nếu tình trạng đầy bụng mãi không biến mất, hãy thực hiện ngay những mẹo nhỏ giúp giảm đầy hơi chướng bụng trên đây.

Nguồn: Tạp chí Sức khỏe & Đời sống

Trên đây là những giải đáp giúp hạn chế đầy bụng, khó tiêu ngày Tết đó. Ngoài ra, chúng ta cũng nên có chế độ ăn uống phù hợp, không ăn những thực phẩm không rõ nguồn gốc, hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích để không bao giờ gặp phải tình trạng trên.

Có thể bạn quan tâm

>> Thực phẩm gây đầy bụng, khó tiêu cho bé

>> Mẹo chữa đầy bụng cực đơn giản

Chọn mua nước ép trái cây dễ tiêu, tốt cho sức khỏe tại Trường THCS Đồng Phú

Kinh nghiệm hay Trường THCS Đồng Phú

Bạn thấy bài viết Ăn chơi Tết thả ga không lo đầy bụng với các mẹo sau đây có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn chơi Tết thả ga không lo đầy bụng với các mẹo sau đây bên dưới để Trường THCS Đồng Phú có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: thcsdongphucm.edu.vn của Trường THCS Đồng Phú

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn chơi Tết thả ga không lo đầy bụng với các mẹo sau đây của website thcsdongphucm.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay

Xem thêm chi tiết về Ăn chơi Tết thả ga không lo đầy bụng với các mẹo sau đây
Xem thêm bài viết hay:  Tìm hiểu 'Quy tắc 1 chạm' trong dọn dẹp để nhà cửa luôn gọn gàng, sạch sẽ

Viết một bình luận