Kẽm kẽm hoạt động như thế nào? Ngoài tác dụng thúc đẩy phát triển cơ xương, kẽm zinc còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy theo dõi bài viết để hiểu rõ những công dụng này cũng như cách bổ sung kẽm vào chế độ ăn hàng ngày.
1. Kẽm Kẽm là gì?
Kẽm là một kim loại lưỡng tính trong tự nhiên và đối với cơ thể con người kẽm là một nguyên tố vi lượng rất quan trọng đối với sức khỏe. Đây là khoáng chất không thể thiếu mặc dù mọi người chỉ nên sử dụng với lượng nhỏ. Nếu thiếu kẽm, cơ thể con người sẽ mắc các bệnh cực kỳ nguy hiểm.
Kẽm không thể được sản xuất trong cơ thể và phải được cung cấp từ bên ngoài. Ngoài ra, ngoài các vitamin thiết yếu, kẽm được cung cấp cho cơ thể con người dưới dạng thức uống (thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung kẽm) hoặc thực phẩm giàu kẽm. Kẽm Thuốc bổ sung kẽm cho người dạng viên nói chung là các hợp chất như kẽm sulfat, kẽm axetat, kẽm gluconat. Vậy kẽm có tác dụng gì mà kẽm lại cần thiết cho cơ thể đến vậy?
Kẽm Kẽm là khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Mục lục
2. Kẽm kẽm để làm gì?
Kẽm Kẽm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe (tim mạch, xương, sự phát triển,…). Không chỉ vậy, đây còn là yếu tố quan trọng góp phần vào quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ.
Cải thiện sức khỏe tim mạch:
Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì chức năng của não bộ, kẽm và vitamin B6 là 2 chất giúp cải thiện chức năng của các chất này trong não bộ. Kẽm giúp đầu óc bạn hoạt động linh hoạt hơn, tiếp nhận thông tin nhạy bén hơn.
Cải thiện sức khỏe của xương:
Xương khớp được cấu tạo chủ yếu từ canxi, để hệ xương khớp hình thành và phát triển khỏe mạnh thì cơ thể cũng phải có kẽm. Kẽm cũng cần thiết cho sự chắc khỏe của xương nên việc bổ sung canxi cho cơ thể sẽ giúp cải thiện chất lượng xương. Tuy nhiên, rất khó để bổ sung đồng thời canxi và kẽm cho cơ thể vì chúng có khả năng hấp thụ khác nhau.
Giúp xây dựng cơ bắp mạnh mẽ:
Một trong những công dụng tốt nhất của kẽm là tăng sức mạnh và sự săn chắc cho cơ bắp. Nếu cơ thể được bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết, cơ bắp sẽ trở nên săn chắc và khỏe mạnh. Hơn nữa, những ai thích vận động, chơi thể thao đều biết tác dụng của kẽm. Đó là tác dụng phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, ngoài ra nó còn có khả năng tăng cường cơ bắp, hỗ trợ phục hồi sức khỏe và nâng cao hiệu suất công việc.
Kẽm Kẽm có tác dụng rất lớn trong việc phát triển sức mạnh cơ bắp
Hỗ trợ tăng trưởng ở trẻ em:
Kẽm là khoáng chất vô cùng quan trọng, là nguyên tố không thể thiếu cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Kẽm rất quan trọng cho sự phát triển tự nhiên của cơ quan sinh dục, hệ xương, thần kinh và kỹ năng trí tuệ. Đối với nam giới, kẽm là nguyên tố quan trọng cho quá trình thụ thai, nếu thiếu kẽm khả năng sinh sản sẽ gặp vấn đề và gây ra các bệnh về tuyến tiền liệt. Cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể một lượng kẽm vừa đủ, không nên cung cấp quá nhiều vì sẽ gây tác dụng phụ.
Giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh:
Ngoài những lợi ích của kẽm đối với sức khỏe, kẽm còn có tác dụng làm đẹp rất tốt. Những công dụng dưới đây sẽ là câu trả lời hữu ích nhất cho câu hỏi kẽm có tác dụng gì đối với chị em phụ nữ.
Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Cung cấp đủ kẽm cho cơ thể sẽ giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh và mượt mà, đồng thời nó cũng khuyến khích sự phát triển của tóc mới. Ngược lại, nếu không bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết, tóc sẽ rất dễ bị hư tổn, khô xơ và chẻ ngọn.
Bảo vệ đôi tai của bạn:
Bạn có thể đã nghe nói về tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe của mắt, vậy kẽm giúp bảo vệ đôi mắt của bạn như thế nào? Kẽm là nguyên tố quyết định quá trình vận chuyển vitamin A vào mắt, nếu không đủ kẽm thì việc hấp thu vitamin A sẽ không đủ dẫn đến giảm thị lực. Thiếu kẽm dẫn đến nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở tuổi trung niên nên việc bổ sung kẽm là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của mắt.
Kẽm Kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt
Da mịn màng hơn:
Kẽm có tác dụng rất tốt trong việc giảm lượng dầu trên da mặt, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, nguyên nhân chính gây ra mụn. Hơn nữa, kẽm còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh collagen giúp bạn có làn da mịn màng, hồng hào và tươi trẻ.
Cân bằng nội tiết tố nữ:
Kẽm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố vì nó cần thiết cho quá trình sản xuất hormone giúp điều hòa kinh nguyệt. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất hormone insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, kẽm còn cần thiết cho hormone sinh dục và tuyến giáp để cơ thể cường tráng.
Ngoài ra, kẽm còn có một số tác dụng khác như tăng cường chức năng miễn dịch, giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và nhiều bệnh mãn tính.
3. Một số thực phẩm có thể bổ sung kẽm cho cơ thể
Sau khi tìm hiểu về cơ chế hoạt động của kẽm, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu những thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên lựa chọn và ưu tiên trong việc bổ sung kẽm cho cơ thể. Bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng để tăng cường sức khỏe hoặc ưu tiên thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng kẽm cao cho cơ thể. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu kẽm để lựa chọn:
- Một khi bạn biết tác dụng của kẽm, chắc chắn bạn sẽ chú ý hơn đến thực phẩm chứa kẽm trong chế độ ăn uống của mình.
- Ngũ cốc: các loại ngũ cốc từ dạng thô đến dạng bột.
- Mầm lúa mì
- Các loại hạt: mè, óc chó, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, óc chó,,…..
- Hạt hướng dương, hạt bí,. ..
- Thịt gia cầm, thịt lợn nạc, trứng, thịt bò,. ..
- Tôm, ốc, cua, sò, nghêu,. ..
- Trái cây: nho đỏ, dâu tây, kiwi,. ..
- Rau xanh
- Socola đen.
Xem thêm dịch vụ bọc răng sứ tại nha khoa bednetal
anh em
Bạn cũng có thể xem thêm: Vitamin B2 là gì và vai trò của vitamin B2 đối với sức khỏe
Axit hyaluronic là gì? Công dụng của nó là gì?
Trường THCS Đồng Phú –
HÀ NỘI PHÁP
CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội,
CS2: 98C Chiến Thắng, Văn Quán, Hà Đông
CHI NHÁNH TP.HCM (HCM)
56 Nguyễn Đình Chiểu, Đa Kao, Quận 1, TP.HCM
THỜI GIAN LÀM VIỆC:
09h00 – 21h00. Mỗi ngày trong tuần
Trang mạng : https://thcsdongphucm.edu.vn/
Bạn thấy bài viết Kẽm Zinc là gì? 8 lợi ích ít người biết có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Kẽm Zinc là gì? 8 lợi ích ít người biết bên dưới để Trường THCS Đồng Phú có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: thcsdongphucm.edu.vn/ của Trường THCS Đồng Phú
Nhớ để nguồn bài viết này: Kẽm Zinc là gì? 8 lợi ích ít người biết của website thcsdongphucm.edu.vn/
Chuyên mục: Hình Ảnh Đẹp